Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Rangiranje najkorisnijih voća i povrća za jesen

Oni koji jedu pravo povrće i voće u jesen osjećaju se sretni, uspješni i ne pate od jesenske depresije.

U Velikoj Britaniji je provedena velika studija u kojoj su sudjelovale dvije skupine volontera, 17 godina i stariji. Dugo vremena, ljudi iz prve skupine jeli su dosta biljne hrane, ali prehrana sudionika u drugoj skupini sastojala se uglavnom od povrća i voća. Studija je potvrdila: mi smo uglavnom ono što jedemo. Oni koji su jeli uglavnom biljnu hranu, bili su sretni i uspješni, unatoč dosadnom jesenskom vremenu. Ostali nisu primijetili nikakve promjene u svom zdravstvenom stanju ili se žalili na depresiju i depresiju.

Prema rezultatima ove studije, sastavljen je rang najkorisnijih jesenjih povrća i voća. Na prvom mjestu su rajčice, Oni sadrže neprocjenjive antioksidanse likopen - oni čine crvenu rajčicu. Likopen se smatra najjačim razaračem radikala kisika, oni su stotinu puta jači od vitamina E. Redovita konzumacija rajčica smanjuje rizik od razvoja raka prostate i raka usne šupljine, poboljšava kardiovaskularni sustav.

Na drugom mjestu - kivikoja je prepuna vitamina A, C i E, kao i omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Potonji smanjuju rizik od srčanog i srčanog udara, normaliziraju krvni tlak, poboljšavaju vid i jačaju imunološki sustav.

Na trećem mjestu u ovom poretku je crveno grožđebogata flavonoidima koji poboljšavaju probavu i vid.

Četvrtinarančekoji sadrže folnu kiselinu, kao i D-limonen, koji tonira jetru i poboljšava probavu.

Na petom mjestu -brokula, to je 2,5 puta više vitamina C od citrusa, puno minerala i malo kalorija.

Na šestom mjestu - grbaštica, Također je rangiran kao biljka s antikancerogenim svojstvima.

Češnjak - Još jedna biljka, koju znanstvenici savjetuju uključiti u jesensku prehranu. Povećava imunitet, pomaže u borbi protiv prehlade, kašlja, bolesti srca, smanjuje pritisak.

Znanstvenici primjećuju da su gotovo sve namirnice biljnog podrijetla bogate mikroelementima i vitaminima. Osim toga, povrće normalizira probavni proces. Stoga moramo osigurati da su oni prisutni u dovoljnoj količini u prehrani.

Kako odabrati kulturu za vaš vrt, pročitajte ovdje. Ali ovaj dio našeg internetskog kanala pomoći će vam da uzgajate povrće i voće.

Загрузка...

Ostavite Komentar